top of page
slide-10-2.jpg

Здоровий спосіб життя

Як зберегти психічне здоров'я під час війни - топ-8 порад психолога

Кажуть, що перший і основний рубіж нашої особистої оборони під час війни - це тіло. Адже як-то кажуть, в здоровому тілі - здоровий дух!​

Під час стресу наше тіло виробляє гормони стресу, а якщо це триває довго, наш організм отримує просто токсичне отруєння цими гормонами. Як наслідок, людина може отримати загострення хронічних хвороб, нові хвороби або навіть розпад особистості та абсолютно незворотні проблеми зі здоров’ям. 

Детальніше про те, як працює наша психіка в стресі, яку загрозу для психічного здоров'я несе війна і, головне, як від неї вберегтись, можно почитати тут:

https://www.enableme.com.ua/ua/article/ak-zberegti-psihicne-zdorov-a-pid-cas-vijni-top-8-porad-psihologa-7570

Бережіть себе!

изображение_viber_2025-02-03_15-45-20-608.jpg

ІМУНОПРОФІЛАКТИКА

Screenshot_2.jpg

Чому  варто вакцинувати дитину?

· Вакцинація може захистити її від ускладнень небезпечних захворювань, госпіталізації та смерті.

· Вакцинація заощаджує час та бюджет родини, дозволяючи скоротити кількість робочих та навчальних днів, втрачених через хворобу.

· Вакцинація захищає не тільки вашу дитину, а й тих дітей та дорослих з її оточення, які через реальні медичні протипокази чи малий вік не можуть бути вакциновані.

· Вакцинація має додаткові переваги для здоров’я. Наприклад, згідно результатів наукових досліджень у вакцинованих дітей рідше розвиваються хронічні алергічні захворювання, а вакцинація немовлят від ротавірусу знижує шанси на розвиток в них цукрового діабету 1 типу.

· Вакцинація дозволяє віддати дитину в садочок чи школу у випадку переїзду за кордон до країн, де щеплення є обов’язковою умовою для відвідування дитячих навчально-виховних закладів.

 

Пам’ятайте: вакцинація є одним з геніальних винаходів людства, який дозволив суттєво знизити дитячу смертність в світі. Згідно даних Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я (WHO) імунізація зберігає від 2 до 3 мільйонів дитячих життів щороку.

Які вакцини використовуються в комунальних медзакладах для забезпечення щеплень згідно Національного календаря?

Згідно з календарем профілактичних щеплень в Україні дитина отримує захист від 10 інфекцій: гепатиту В, туберкульозу, дифтерії, кашлюка, правця, поліомієліту, гемофільної інфекції, кору, краснухи і паротиту (свинки). Необхідні для дитини щеплення проти цих захворювань проводяться у поліклініці безоплатно.

Всі вакцини, які держава закуповує за кошти державного бюджету, є якісними та безпечними і обов’язково проходять сертифікацію згідно стандартів GMP (Good manufacturing practice – належної виробничої практики).

  • Щепленню для профілактики туберкульозу підлягають усі новонароджені діти, що не мають до цього протипоказань. Вакцинація проводиться на третю – п’яту добу життя дитини (не раніше сорок восьмої години після народження) вакциною для профілактики туберкульозу (далі – БЦЖ). Щеплення БЦЖ щойно народжених дітей з низькою масою тіла проводиться після досягнення дитиною маси тіла 2 000 г. Щеплення для профілактики туберкульозу не проводять в один день з іншими щепленнями. Діти, які не були щеплені в пологовому стаціонарі, підлягають обов’язковій вакцинації в закладах охорони здоров’я. Дітям, яким не виповнилося два місяці, щеплення проти туберкульозу проводяться без попередньої проби Манту. Після двомісячного віку перед виконанням щеплення дитині слід провести пробу Манту. Щеплення проводиться при негативному результаті проби. Діти, щеплені БЦЖ, у яких не сформувався рубчик, проте є достовірне підтвердження проведення щеплення, не підлягають повторній вакцинації

  • Вакцинації для профілактики гепатиту В підлягають усі новонароджені. Для вакцинації дітей використовується вакцина за схемою: 0 (перша доба) – 2-6 місяців життя дитини. Перша доза вакцини проти гепатиту В вводиться в перші 12 годин життя дитини незалежно від маси тіла. У разі поєднання імунізації зі щепленням проти кашлюка, дифтерії, правця, поліомієліту рекомендуються схеми: 2-4-6-18 місяців життя або 2-4-9 місяців життя. Новонародженим з масою тіла до 2 000 г вакцинація проти гепатиту В проводиться незалежно від статусу матері щодо гепатиту В. У такому разі доза вакцини проти гепатиту В, що введена новонародженій дитині з масою менше ніж 2 000 г, не зараховується як доза первинної імунізації. Після досягнення дитиною хронологічного віку 1 місяць вакцинація має бути проведена серією щонайменше із трьох введень вакцин, що можуть бути поєднані з проведенням вакцинації для профілактики кашлюку, правця, дифтерії за віком. За умов використання моновакцини проти гепатиту B введення другої та третьої доз здійснюється у віці 2 та 6 місяців життя. Якщо мати новонародженого HBsAg «+» (позитивна), вакцинація проти гепатиту В проводиться в перші 12 годин життя дитини незалежно від маси тіла. Разом з вакцинацією, але не пізніше першого тижня життя, в іншу ділянку тіла рекомендовано ввести специфічний імуноглобулін проти гепатиту В. Після досягнення дитиною хронологічного віку 1 місяць вакцинація має бути проведена серією щонайменше із трьох введень вакцин, що можуть бути поєднані з проведенням вакцинації для профілактики кашлюку, правця, дифтерії за віком. За умов використання моновакцини проти гепатиту B введення другої та третьої доз здійснюється у віці 2 та 6 місяців життя. Дитині, яка народилася у матері з невідомим статусом щодо HBsAg, щеплення проводиться обов’язково в перші 12 годин життя з одночасним дослідженням статусу матері за HBsAg. У разі отримання позитивного результату в матері для профілактики гепатиту В дитині вводиться специфічний імуноглобулін проти гепатиту В відповідно до його використання у дитини, народженої від HBsAg «+» (позитивної) матері.

  • Щеплення для профілактики дифтерії, правця та кашлюка проводяться за віком: у 2 місяці (перше щеплення), у 4 місяці (друге щеплення), у 6 місяців (третє щеплення) та у 18 місяців (четверте щеплення). Для вакцинації дітей проти кашлюка можуть використовуватися вакцини як з ацелюлярним (далі – АаКДП), так і з цільноклітинним (далі – АКДП) кашлюковим компонентом. Перенесений кашлюк в анамнезі не є протипоказанням до вакцинації проти цієї хвороби. Щеплення проти кашлюка бюджетним коштом проводиться дітям до 6 років 11 місяців 29 днів. Ревакцинацію проти дифтерії та правця бюджетним коштом у 6 років проводять анатоксином дифтерійно-правцевим (далі – АДП), наступну у 16 років – анатоксином дифтерійно-правцевим зі зменшеним вмістом антигену (далі – АДП-М). Першу планову ревакцинацію дорослих за віком та епідпоказаннями, які раніше були щеплені, проводять АДП-М у віці 26 років з подальшою плановою ревакцинацією АДП-М з мінімальним інтервалом 10 років від попереднього щеплення АДП-М.

  • Вакцинація дітей для профілактики поліомієліту проводиться за віком 2 місяці, 4 місяці, 6 місяців, 18 місяців, 6 років та 14 років. Інактивована вакцина для профілактики поліомієліту (далі – ІПВ) застосовується для перших двох щеплень, а у разі протипоказань до введення оральної поліомієлітної вакцини (далі – ОПВ) – для всіх наступних щеплень за цим Календарем. Вакцина ОПВ застосовується для третього – шостого щеплень (щеплення за віком – 6 місяців, 18 місяців, 6 років та 14 років) за відсутності протипоказань до ОПВ. Вакцина ІПВ може бути застосована для третього – шостого щеплень як окремо, так і в складі комбінованих вакцин. Дітям, які перебувають у сімейному оточенні, дитячих закладах закритого типу з ВІЛ-інфікованими або з особами, яким протипоказано введення ОПВ, щеплення проводиться виключно ІПВ-вакциною.

  • Вакцинація дітей для профілактики інфекції, спричиненої паличкою Haemophilus influenzae типу b (далі – Hib-інфекція), може проводитись моновакцинами та комбінованими вакцинами, що містять Hib-компонент. Щеплення для профілактики Hib-інфекції бюджетним коштом проводиться за схемою 2-4-12 місяців. Вакцинація проводиться дітям до 4 років 11 місяців 29 днів. У старшому віці вакцинація проти Hib-інфекції проводиться лише особам з групи ризику

  • Перенесене захворювання на кір, епідемічний паротит чи краснуху не є протипоказанням до щеплення вакциною КПК.

профіл_гепатиту1.jpg

19 ТРАВНЯ — ДЕНЬ ТЕСТУВАННЯ НА ГЕПАТИТ

Цей день присвячений підвищенню обізнаності про вірусні гепатити та стимулюванню своєчасного проходження діагностики. Вірусні гепатити часто протікають без симптомів, що ускладнює їх раннє виявлення. Своєчасна діагностика дозволяє почати лікування на ранніх стадіях і значно знизити ризик тяжких ускладнень, таких як цироз або рак печінки.

Навіщо проходити тестування?

Раннє виявлення дає можливість розпочати лікування вчасно та підвищує його ефективність;

Знання свого статусу допомагає запобігти передачі інфекції іншим людям.

Де можна зробити тест?

Перевіритися на вірусні гепатити можна:

Усі послуги є безоплатними та конфіденційними в рамках Програми медичних гарантій.

Не відкладайте — пройдіть тестування вже сьогодні.

Це простий крок, який може врятувати життя. Піклуйтеся про своє здоров’я і нагадуйте близьким: здоров’я починається з обізнаності та відповідальних дій!

#тестування #гепатит

https://www.facebook.com/100083423167199/posts/682620404528726/?rdid=ZsKYvOokK26G8DDC#

ЗБЕРЕЖЕННЯ СЕКСУАЛЬНОГО І РЕПРОДУКТИВНОГО ЗДОРОВ'Я ПІДЛІТКІВ І МОЛОДІ МАЄ ВЕЛИКЕ СОЦІАЛЬНЕ ЗНАЧЕННЯ

Screenshot_2.jpg

Профілактика грипу та гострих респіраторних  захворювань

Пам'ятка з профілактики грипу

Грип –  високозаразне вірусне захворювання із можливістю тяжких ускладнень та ризиком смерті.
 

Профілактика ГРВІ та грипу:

  1. Захисна маска — у першу чергу, на хвору людину, правильно надіта!

  2. Зволоження повітря;

  3. Зволоження слизової носа;

  4. Вологе прибирання приміщень;

  5. Кварцування повітря в приміщенні;

  6. Провітрювання приміщень (із наступним зволоженням повітря);

  7. Уникати рукостискань, не торкатися немитими руками очей, носа, рота;

  8. Як можна частіше мити руки з милом.

Найдієвіший  засіб профілактики грипу – вакцинація.

Найкращий час для проведення вакцинації-напередодні грипозного сезону (у вересні). У всіх випадках - питання стосовно вакцинації треба вирішувати індивідуально, враховуючи загальний стан здоров’я, показання та протипоказання і тільки - після огляду лікаря та за його порадою.

Що робити, якщо ви захворіли на грип?

  1. -контролюйте температуру не менше двох разів на добу та при погіршенні стану;

  2. -підтримуйте температуру в приміщенні 18-20°С;

  3. -підтримуйте вологість у приміщенні;

  4. -дотримуйтесь ліжкового режиму;

  5. -залишайтесь вдома 24 години після останнього періоду гарячки;

  6. -провітрюйте приміщення не менше двох разів на добу ;

  7. -вживайте достатню кількість рідини (компот, сік, морс, мінеральна вода);

  8. -при контакті з здоровими людьми одягайте медичну маску, щоб захистити оточуючих.

  9. Звернутися до лікаря. Саме він повинен призначити необхідне лікування з урахуванням вашого стану здоров’я і віку.

У обов’язковому порядку необхідно звернутися до лікаря в наступних випадках:

  • Відсутність покращення на четвертий день хвороби;

  • Підвищена температура тіла на сьомий день захворювання;

  • Погіршення після покращення;

  • Виражена важкість стану при помірних симптомах ГРВІ;

  • Поява ізольовано або у поєднанні: блідості шкіри; спраги, задишки, інтенсивного болю, гнійних виділень;

  • Посилення кашлю, зниження його продуктивності; глибокий вдих призводить до нападу кашлю;

  • При підвищенні температури тіла не допомогають, практично не допомогають або дуже ненадовго допомогають парацетамол та ібупрофен.

 

Лікар потрібен обов’язково і терміново, якщо є:

  1. Втрата свідомості;

  2. Судоми;

  3. Ознаки дихальної недостатності (утруднене дихання, задишка, відчуття нестачі повітря);

  4. Інтенсивний біль де завгодно;

  5. Навіть помірний біль у горлі при відсутності нежиті;

  6. Навіть помірний головний біль у поєднанні із блювотою;

  7. Набряклість шиї;

  8. Висипка, що не зникає при натисканні на неї;

  9. Температура тіла вище 39 °С, яка не починає знижуватися через 30 хвилин після застосування жарознижуючих засобів;

  10. Будь-яке підвищення температури тіла в поєднанні із ознобом і блідістю шкіри.

Центр громадського здоров’я нагадує : навесні із настанням тепла активізуються іксодові кліщі. Вони можуть переносити збудників небезпечних захворювань людини і тварин, зокрема, кліщового енцефаліту, бореліозу (хвороба Лайма), а також хвороби Міямото. 

​Зважаючи на це, нагадуємо прості кроки, які допоможуть уникнути укусів кліща: 

  • Подбайте про відповідне вбрання. Обирайте закрите взуття й одяг: найбільш безпечним буде одяг із довгими рукавами, світлого кольору, бажано вдягнути штани й заправити їх у шкарпетки.

  • Покривайте голову головним убором — кепкою, панамкою, косинкою — і закрийте шию.

  • Перед виходом в ліс для захисту скористайтеся репелентом — спеціальним засобом, найчастіше у вигляді аерозолю, що відлякує кліщів. 

  • Дотримуйтеся інструкції з використання засобу. Обов’язково зверніть увагу на тривалість його дії та не забувайте використовувати повторно, коли час дії мине.

  • На прогулянці тримайтеся ближче до центру стежки та не заходьте в траву обабіч: саме там кліщів найбільше.

  • Звільніть місце для привалів від хмизу, гілок, сухої трави в радіусі 20–25 м.​

Як проводити огляд :

  • Почніть огляд знизу, від ступень, і поступово піднімайтеся вгору:

  • лінія шкарпеток;

  • підколінна впадина;

  • нижня лінія спідньої білизни (пах), верхня лінія;

  • нижня лінія бюстгальтера, верхня лінія бюстгальтера;

  • комір сорочки;

  • лінія волосяного покриву на голові, вуха;

  • волосся та шкіра голови — промацайте їх руками.

  • Важливо! Від ретельності огляду залежить ваше здоров’я. Такий простий огляд має стати звичкою.

  • Кліщ може триматися на тілі людини або тварини до 12 діб. Дорослих кліщів, що присмокталися, найчастіше помічають через 2–3 дні: на місці укусу з’являються припухлість, свербіж, почервоніння, а сам кліщ збільшується в розмірах.

 

  • коли кліщ чіпляється до вашого одягу, то залишається нерухомим, аж доки ви припините активно рухатись, сядете чи ляжете. Саме тоді нападник починає шукати місце прикріплення до тіла — повільно переміщується знизу вгору. Цей процес може тривати від 30 хв до трьох і більше годин, ба навіть кілька днів.

  • Оглядайте себе та своїх близьких щодвігодини прогулянки. Відчути укус кліща майже неможливо: тварина виділяє анестетичну речовину, що знеболює укус. Потрібен ретельний огляд, оскільки вкусити може й так звана німфа — молодий дуже маленький кліщ.

  • Одразу після повернення додому ще раз огляньте близьких, дітей і себе: найкраще це зробити в білій ванні з добрим освітленням. Ретельно обстежте своє тіло, особливо ділянки, покриті волоссям.

  • Удома виперіть і попрасуйте одяг. Найчастіше кліщі чіпляються до одягу людини, тому можуть присмоктуватись не лише під час перебування на природі, а і згодом, перекочувавши з одягу. Не варто залишати цей одяг біля ліжка чи спати в ньому. Просте витрушування не допоможе позбутися кліща.

  • Перевірте речі, які принесли з прогулянки (підстилки, сумки тощо). Якщо на природу брали домашнього улюбленця, його також слід оглянути на наявність кліщів.

Що робити, якщо ви виявили на тілі кліща

  • Одразу зверніться до лікаря. У травмпункті вам допоможуть витягнути кліща і проконсультують щодо подальших дій.

  • Якщо поблизу немає лікаря, видаліть кліща самостійно. Для цього можна використовувати спеціальний пристрій для видалення кліщів, що продається у ветеринарних аптеках («кліщосмик»). Треба притиснути його до шкіри, підсунути під кліща, акуратно розхитати «кровопивцю» з боку в бік (адже хоботок надійно «зацементовано» в ранці слиною тварини), а тоді повільно викрутити нападника (крутити можна в будь-який зручний для вас бік).

  • Якщо пристрою немає, зробіть це пальцями, обгорнутими марлевою серветкою, або пінцетом чи петлею з нитки. Витягайте кліща поволі — без ривків!

  • Важливо видалити кліща разом із хоботком. Якщо ж він відірвався, видаліть рештки стерильною голкою.

  • Після видалення кліща ранку потрібно змастити антисептиком, а руки вимити з милом.

  • Протягом трьох тижнів спостерігайте за своїм станом: щоденно вимірюйте температуру тіла, а в разі її підвищення чи почервоніння на шкірі, яке продовжує збільшуватися, — негайно зверніться до лікаря.

Пам’ятайте алгоритм дій видалення кліща: 

  • Не тиснути.

  • Не виривати.

  • Не заливати олією або спиртом.

  • Акуратно викрутити обертальними рухами пінцетом або через марлю.

  • Продезінфікувати місце укусу.

  • Здати кров на антитіла.    За потреби пройти імунотерапію.

Комплекс фізичних вправ для очей, для поліпшення мозкового кровообігу, для рук, для хребта

Комплекс вправ для очей

Вправи виконують, відвернувшись від екрана.

 

1. Вихідне положення (В.п.) - сидячи, руки на колінах. Закрити очі, сильно напруживши очні м'язи, на рахунок "раз-шість", потім відкрити очі, подивитись вгору на рахунок "сім-вісім", подивитись на рахунок "дев'ять-десять". Повторити 5 разів.

 

2. В.п. те саме. Робити колові рухи очима, фіксуючи погляд в таких положеннях: додолу-вліво-вгору-вправо-додолу. Повторити 5 разів. Потім те саме 5 разів у зворотному напрямі.

 

3. В.п. те саме. Закрити очі на рахунок "раз-два", відкрити очі і подивитися на кінчик носа на рахунок "три-чотири". Повторити 5 разів.

Screenshot_13.jpg
Screenshot_10.jpg
Screenshot_12.jpg
Screenshot_5.jpg
Screenshot_15.jpg
bottom of page